Te comparto los mejores hacks para potenciar tu energía, maximizar capacidades cognitivas, aumentar la vitalidad para alcanzar una salud óptima, optimizando una longevidad activa.
1-Luz Natural: en las mañanas antes de prender la luz artificial, abre las cortinas y deja que tú cuerpo reconozca la luz natural.
2-Conexión interior: al despertar dedica unos minutos a conectarte contigo mismo, ¿Cómo está mi energía, sensaciones y emociones?
3-Ejercicios de respiración: entrena al sistema nervioso para mantener la calma y reducir el estrés durante el día. Realizar ejercicios por la mañana te sirve para sincronizar con una respiración profunda, recordando durante el día.
4-Lentes bloqueadores de luz artificial: Ante el uso de aparatos electrónicos durante el día, se aconseja ponerse lentes amarillos o naranjas que van a bloquear buena parte de la luz de éstas (90%).
5-Bebida Bulletproof: bebida a prueba de balas, son una buena forma de aportar nutrientes a tu cerebro. Si tomas esta bebida en ayunas y haces ejercicio, te puede ayudar a convertir tú grasa en fuente de energía, puedes hacerlo con café orgánico o chocolate amargo agregando ½ cda de MCT y ½ cda de Ghee.
6-Baño de agua fría finalizando tú baño (30seg) principalmente en la cara, la nuca, el pecho y la espalda.
7-Sumergir tu cara en agua con hielo: el tiempo que aguantes, se recomiendan 3 ciclos, esto activa la circulación, baja la inflamación y mejora el cansancio, posteriormente se sugiere un masaje con MCT.
8-Ejercicio: se sugiere combinar la actividad cardiovascular con la fuerza, ya que uno aumenta la capacidad cardíaca, pulmonar y la otra la masa muscular.
9-Movimiento. por cada hora de tiempo sentado, mueve tus músculos 3 min (caminando, estirando, usando escaleras).
10-Escucha música con sonidos binaurales, para aumentar tu concentración y creatividad.
11-Ayuno circadiano, hacer un descanso digestivo es necesario para dejar al cuerpo que cumpla con sus funciones de auto limpieza y regeneración celular. Lo mínimo son 12 hrs, intentando dejar éste descanso en horas de oscuridad. Un snack rico en antioxidantes es el chocolate negro sin azúcar.
12-Suplementación aportando vitaminas, minerales, adaptógenos de acuerdo a tus necesidades y objetivos de salud.
13-Hidratación mineralizada, ya que no podemos obtener agua de manantiales o pozos tenemos que recurrir al agua con filtro, mínimo 8 vasos/día, el agua de mar es una excelente opción en la dilución correcta con agua dulce (1/4).
14-Terapia Endovenosa con minerales antioxidantes, vitamina C y otros, ya que llegará el 100% a la célula; Ello aporte energía, desintoxica y mejora el sistema inmune.
15-Earthing o Grounding, es la práctica de caminar descalzo sobre la tierra, esto descarga la energía electrostática que se acumula y absorbe los iones cargados negativamente que están en el suelo, aportando equilibrio.
16-Ritual Nocturno: hay que preparar el cuerpo para dormir, antes de ir a la cama agradece todas las noches, escribir 3 a 5 cosas por las cuáles te sientes bendecido. Cena 2-3 hrs antes de acostarme y apaga la tecnología 1 hrs antes. Si entra luz, utiliza un antifaz para que duermas con total oscuridad. Recomendación “Boundless” Ben Greenfield/.
J Eur Acad Dermatol Venereol. 2024 doi: 10.1111/jdv.19717.